Pievienojiet savam uzturam dārzeņus un augļus, kas bagāti ar C vitamīnu, piemēram, brokoļus, papriku, zemenes, sparģeļus, ziedkāpostu, citronus, kāpostus, spinātus, zaļos zirnīšus, apelsīnus, greipfrūtus, tomātus, avenes, seleriju, piparmētru, pētersīļus un citus. Svarīgi tos lietot neapstrādātā veidā, ja tas ir iespējams.
Tāpat iekļaujiet uzturā pienenes lapas, kuras var lietot dažādos veidos — tējās, salātos, sulās un zupās. Protams, nevajadzētu tās plūkt pilsētas parkā, bet, ja jums ir pieejamas ekoloģiski tīras vietas, izmantojiet šo lapu labvēlīgās īpašības savam uzturam.
Esi vesels