Προσθέστε στη διατροφή σας λαχανικά και φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C, όπως μπρόκολο, πιπεριές, φράουλες, σπαράγγια, κουνουπίδι, λεμόνια, λάχανο, σπανάκι, πράσινα μπιζέλια, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, ντομάτες, σμέουρα, σέλινο, μέντα, μαϊντανό και άλλα. Είναι σημαντικό να τα καταναλώνετε ωμά, αν είναι δυνατόν.
Συμπεριλάβετε επίσης στη διατροφή σας φύλλα πικραλίδα, τα οποία μπορούν να χρησιμοποιηθούν με διάφορους τρόπους — σε τσάι, σαλάτες, χυμούς και σούπες. Φυσικά, δεν πρέπει να τα μαζεύετε από ένα πάρκο της πόλης, αλλά αν έχετε πρόσβαση σε οικολογικά καθαρές περιοχές, εκμεταλλευτείτε τις ευεργετικές ιδιότητες αυτών των φύλλων στη διατροφή σας.
Να είστε υγιείς